Urheiluhieronnassa huomioimme lajisi, harjoituskautesi ja harjoitustilasi. Urheiluhieronta voi olla lihasta/ myofascioita venyttävää ja muokkaavaa hierontaa, mikäli olet treenannut itsesi jumiin-lihasten lähtö-ja kiinnityskohdat käsitellään myös tarkasti. Toisaalta urheiluhieronta voi olla myös kevyemmillä hierontaotteilla toteutettua ja palautumistasi edistävää, jolloin hieronnan keinoin tuetaan imunestekiertoa, laskimopaluuta ja hermoston palautumista harjoituksista.